Сделайте следующий шаг видимым
Не планируйте практику абстрактно. Выберите конкретное окно времени и минимальную длительность, которую можно выполнить даже в насыщенный день.
Свяжите практику с привычным событием
Короткая пауза после утреннего кофе или несколько движений после работы легче становятся частью ритма, чем отдельная большая задача.
Регулярность не равна строгости
Пропуск не обнуляет опыт. Устойчивый ритм строится через возвращение, поэтому важно заранее иметь простой вариант для следующего шага.
Материал носит общий информационный характер и не заменяет консультацию профильного специалиста.