Урал Уразбаев · Сочи и онлайн

Практика, после которой легче быть в своём теле.

Йога, цигун и медитация с вниманием к вашему состоянию. Мягкий вход для начинающих, ясная методика и регулярность без гонки за сложными формами.

Подобрать практику Посмотреть расписание

Ответим и подберём формат без обязательств. Заявка займёт около минуты.

Движение. Дыхание. Внимание.

Сочи и онлайн Можно с нуля Индивидуально и в группе Нагрузка по подготовке

Подбор практики

Не обязательно знать, с чего начать.

Ответьте на три коротких вопроса. Это не диагностика — ответы лишь помогут подготовить варианты к разговору.

Шаг 1 из 4

Что сейчас важнее?

Три точки входа

Практика под задачу, а не задача под название.

Можно начать с ощущения, которое сейчас важно. Разницу между форматами разберём вместе.

Урал ведёт практику хатха-йоги в небольшом зале

Опора и подвижность

Хатха-йога

Внимательное движение, в котором форма подстраивается под подготовку человека, а не наоборот.

с любого уровня
Сочи · онлайн

Подробнее Записаться

Ритм движения и дыхания

Цигун

Плавные последовательности, в которых движение, дыхание и внимание собираются в один спокойный ритм.

с любого уровня
Сочи · онлайн

Подробнее Записаться

Участник мягкой телесной практики в спокойном положении

Пауза и внимание

Медитация и дыхание

Практика присутствия без оценки: простые дыхательные ориентиры, устойчивое положение и наблюдение.

с любого уровня
Сочи · онлайн

Подробнее Записаться

Отдельный ритм

Индивидуальная работа

Персональный формат, если нужно точнее согласовать темп, время и способ заниматься.

Обсудить формат

Метод Урала

Не о сложных позах, а о качестве присутствия.

Практика строится вокруг качества движения, дыхания и контакта с собой. Нагрузка адаптируется под подготовку и состояние человека.

01
Движение
Находим доступную амплитуду и опору.
02
Дыхание
Связываем дыхание с ритмом движения.
03
Внимание
Замечаем состояние без оценки и спешки.
04
Интеграция
Переносим практику в обычный день.

Об Урале

Опора, которую можно унести с собой.

«Я соединяю телесную практику, дыхание и внимание так, чтобы человек мог не только выполнить занятие, но и почувствовать опору, которую затем переносит в обычный день».

В работе соединяются хатха-йога, цигун и медитация. Без обещаний мгновенных чудес — с вниманием к тому, как человек двигается, дышит и возвращается к своему ритму.

Сочи и онлайнС любого уровняГруппа и индивидуально

Подробнее об Урале →

Ближайшее расписание